根據自己的體驗，寫一點心得體會先說高反。高反并不可怕，我見到的高反，無非就是頭暈，沒有食欲，嚴重一點嘔吐等等。但都不至于要命，大不了咱還可以吸氧。運氣好的也許并不會高反，至于什么樣的人會高反什么樣的人不會高反，這個沒有定論，所以只有到了高原才能知道了。但去之前首先要使心態平和，做好充分的準備工作才行。
西藏13天高品質自由行全新線路,西藏自由行超詳細攻略：
第1天：拉薩 → 布達拉宮 → 八廓街 → 大昭寺 → 小昭寺 → 光明甜茶館
第2天：羅布林卡 → 西藏博物館 → 布達拉宮
第3天：羊湖 → 日喀則 → 扎什倫布寺
第4天：日喀則 → 樟木
第5天：樟木 → 珠峰大本營
第6天：珠峰大本營 → 日喀則 → 拉薩
第7天：拉薩 → 山南 → 桑耶寺
第8天：桑耶寺 → 青樸 → 拉薩
第9天： 拉薩 → 林芝 → 巴松措
第10天：巴松措 → 南迦巴瓦峰 → 然烏湖
第11天：然烏湖 → 魯朗林海 → 拉薩
第12天：拉薩 → 納木措 → 拉薩
第13天：拉薩 → 哲蚌寺 → 扎基寺 → 八廓街
布達拉宮：一座樹立了1300年的宮殿，是西藏藏傳佛教的象征性建筑，每年旺季的時候(7一9 月)由于游客多，門票數量有限不推薦進去，每逢周六晚8 點半，布宮廣場音樂噴泉開啟，可在廣場上觀摩布宮。在淡季的時候可以進布宮好好觀看，在逛宮殿時一定要注意，左進右出，順時針轉。
大昭寺：位于拉薩老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，它融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風格，成為藏式宗教建筑的千古典范寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬蓋酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡因此希望來到大昭寺的游客，盡量不要去給磕長頭的信徒拍照，而應該用一顆慈悲心去感受他們的信仰。
小昭寺：位于拉薩八廓街以北約500米處，是文成公主奠基建成的，它的象征就相當于唐漢在西藏的一處標桿，在寺廟外有一圈轉經道，可以去嘗試，但是一定要虔誠，且順時針轉
扎基寺：位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。按藏族同胞的說法，每周一拜財神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的財神特別嗜酒，祭拜時候可以在寺廟門口的小店里面買上一瓶白酒、幾捆艾草松葉，情況方便的話自備哈達和酥油(帶上小勺)，并換好零錢進入參拜
西藏博物館：坐落于拉薩市羅布林卡東南角，是西藏第一座具有現代化功能的博物館。此館每逢周一閉館一天，其余時間都屬免費參觀時間(早10 點一晚 17:30)，展館區二層是西藏歷史展覽。層是唐卡、動植物、玉石等專項展覽和臨時展覽。一層是旅游紀念品商店。
注意事項：
1、西藏地處于高原地區，我們平原地區的人去高原地區，可能會發生高原反應。我們要正確的認識高原反應，不要害怕高原反應，要保持平常心。
2、進藏后，行動盡量緩慢點，不要太過于興奮或者太過于緊張。飲食盡量以清淡為主，不要吃不好消化的食物，在高原上要保證充足的睡眠，才有精力去游玩喲~
3、西藏天氣干旱，去西藏的一定要做好保濕工作，朋友們肯定不希望化妝的時候卡粉吧！保濕水乳、面霜、唇膏、面膜，都不要忘記帶哦！
4、拉薩有日光城之稱，可不止拉薩的太陽烈，西藏整個地區的紫外線都很強，就算冬季去西藏，也要做好防曬工作，帽子、墨鏡都要備好。西藏的紫外線名不虛傳，我朋友沒涂防曬霜，回來的時候脖子上都掉皮了，可見西藏的太陽多毒。
5、這一條是卓瑪告訴我們的，如果來西藏時間比較長，可以去辦一個邊防證。西藏屬于我國的邊陲地區，有些地區地區是需要邊防證的。其實對我們這些對西藏不了解的人來說，自己去做攻略確實容易漏掉。如果不想麻煩又想玩到景點，其實報團游是一個很好的選擇。
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